她是一个喜欢心理学的女生，从小被电视剧《读心专家》吸引，在心里种下当“读心专家”的梦想。她是泉州职业技术大学2022级学前教育专升本3班的王一凡，考研历程中，她抱着对心理学的热爱，一路披荆斩棘，考上石河子大学师范学院应用心理专业。

成长路上，她与心理学知识形影不离。她喜欢心理学大师阿德勒的书籍《自卑与超越》，喜欢皮亚杰的认知心理学。从大师的理论中，她获得积极向上的成长力量，能很好地调节情绪，做到遇事不慌、处变不惊。当身边人情绪不佳，她会用心开导，让他们心态好转。对心理学的热爱，让她的考研历程不枯燥，厚厚的参考书读得津津有味，“这可能是热爱可抵万难吧！”

在泉大，她很感激班主任陈霞老师的鼓励与帮助。陈老师眼中，她是一位乐观、积极又自律的学生，自学能力强。选择考研院校遇到迷茫时，陈老师鼓励她，坚持自己的热爱，才能拥有无限可能。给她推荐考研资料、帮她准备考察材料、默默地陪伴与支持……陈老师不辞辛劳帮助学生成长、成才。特别是听到她考研拟录取时，陈老师倍感高兴又自豪，感觉就像自己中了大奖一样，“她就是我的骄傲！”

发现热爱，找到强劲学习动力

请介绍一下大学本科期间，你的学习经历和成绩情况？有没有遇到的挑战，你是如何克服的呢？

王一凡：大学本科期间，我的成绩在班级排名第6，平均绩点3.28。我担任班级心理委员，带领班级同学获得校级心理情景剧比赛二等奖、院级心理情景剧比赛一等奖。同时，我被评为校级年度心理健康教育优秀学生干部。

对我而言，考研选择一个目标较高的学校就是一个很大的挑战。我列出所有问题，并查询资料，直至找解决方法。最后，我会给自己制定一个可行性计划，并且按照计划不断前进，不管做得快或慢，但一定会坚持做完。

在本科期间，有哪些学习、生活经历对你考研有帮助？

王一凡：我选择的学前教育专业，有一门儿童心理发展的课程，这门课程使我对心理学有初步的了解，让我更清楚意识到自己对心理学的爱好，找到继续学习的强烈动力。

细化目标，向前行进终能到达

你是从何时开始准备考研的？如何规划自己的备考时间表？

王一凡：2023年年初，寒假结束后，我真正开始准备考研，差不多用一个月时间了解所需信息，确定报考专业和院校。

备考时间安排方面，我选择网上带考学姐帮忙一起规划，由学姐制定大的时间计划，如这一阶段要结束一轮，下一阶段要开始刷题。而微观上的时间由我自己计划，具体到每天几点起床、学习多久、学什么内容。

备考过程，采用哪些高效的学习方法和资料？有没有特别推荐的书籍、课程或网站？

王一凡：方法上，通过制定计划把每个大目标细化为小目标。将你想要完成的事情细化到每天具体做什么，按照这个计划走，慢慢的目标就可以完成。如果你想在一个月里看完一本300页的书，那么每天看10页就是最低标准。

同时，还可以借助哔哩哔哩、小红书等软件的帮助来学习。如果自控能力不好的话，可以选择用番茄todo的学霸模式，锁住手机，让自己获得更加高效的学习时间。

劳逸结合，学习效率更加高效

长时间的复习难免会有压力和焦虑，你是如何保持良好心态的？

王一凡：当焦虑时，我会调整心态，不断告诉自己“我可以的，我一定行”。

学习时，可以按照个人习惯来调整时间。能早起的同学，就把学习任务往前排，早点学完早点休息。习惯晚睡的同学，就把任务往后排，坚持把一天的任务学习完再去休息，第二天再多休一会。总之，就是按照自己比较适应的习惯来，这样学习起来会更轻松一些。

当然，最重要的是学习效率。如果你非常困，那就小睡一会。眯一小会脑子清醒一些，要比迷迷糊糊地学习，效率高出许多。一切以效率为准，必要地奖励自己，会让学习效率更高。我个人的放松方式就是吃饭，每天能吃到自己想吃的就会很开心。解压的话也可以选择运动，既让身体更加健康，而运动分泌的多巴胺也会让大脑更活跃、学习更高效。

你有许多兴趣爱好，跳操、爬山、羽毛球、练字，请详细介绍一下这些兴趣爱好，对你学习与成长的帮助？

王一凡：在这些兴趣爱好中，我最经常做的就是跳操和练字，一动一静、动静结合。跳操主要是跟跳刘畊宏，每周二、四、日一起动一动。刘畊宏的健身操大多动作属于有氧运动，也有一部分无氧运动，很多人跳操是为了减脂，但这只是我一部分的原因，更多的原因是因为跳操的大汗淋漓以及身体的酸痛会让我觉得非常解压，能在运动中释放压力、放松心情。在学习之余跳操，让我的注意力更加集中，学习效率更高。

而静态的练字不仅是书写的提升，对我而言更是一种修心。写字需要耐心和专注，当我特别烦躁的时候，写字能让我静下心来、变得沉稳，这些品质对我成长很有帮助。

不到最后，绝对不能轻言放弃

备考过程遇到最大挑战是什么？你如何克服这些困难呢？

王一凡：备考过程，最大的挑战就是文史类学科，我所考院校的参考书目很多，要背的内容太多，总觉得背不会、容易忘。重复是战胜遗忘最好的办法。只要多重复、多去背，自己背、找人抽背、默写，只要一直背、一直写、不断地输出，大脑就能自然而然地记住，这种感觉是非常奈斯。

回顾整个考研过程，你认为哪些因素是成功的关键？

王一凡：坚持。

坚持非常重要，从你选择考研到复试结束的那一刻，总有很多时候让你萌生放弃的念头。但是，当你坚持做好每一件事的时候，你会发现成功就在眼前。

很多人选择考研，但很少有人能够真正地坚持下来；很多人制定计划，但并没有将计划彻底地实施下去；很多人上了考场，但也有人会因为前面的考试发挥不理想，而选择放弃后面的考试；即使初试结束，也会有人放弃复试，不到最后一刻，千万不能放弃！一定要一直坚持下去！

对于正在准备考研或考虑考研的学弟学妹，你有什么建议或者想说的话？

王一凡：不管你是什么原因选择考研，但当你真正下定决心的那一刻，你已经勇敢地迈出第一步。

首先，你要明确选择考研的目的，目的越明确，备考的动力就越强；第二，要根据自身情况，选择最适合自己的院校、专业；最后，非常重要的一点：冲！干就完了！

当明确了目的，又找到合适的院校、专业，行动起来就是最重要的。制定好计划，按部就班去做、坚持下去，考研的路上不需要回头，你只需要瞄准目标不断前进。山高路远，道阻且长，心之向往，行则将至！

考研路上，超越自己实现蜕变

你觉得备考和考上研究生这段经历，给你带来哪些个人成长或转变？

王一凡：人生要学的课题有很多，考研教会我的不止是理论知识那么简单。在备考期间，会遇见很多事情，而“学会如何与自己相处”是我学到的最大的知识。我知道怎样更好地调节自己，同时也知道有些事情只要自己做了，无论结果如何，尽力了就无愧于心。当走完这段路时，就会发现结果好像已经没那么重要了，我已经超越我自己，成功地实现蜕变。

这一路上，有没有特别想感谢的人或事？

王一凡：最想感谢的还是自己，无论如何我都坚持下来了，并且获得还算不错的结果。

同时也感谢我的父母，并没有给我过多的学习压力，让我可以保持更好的学习状态。还有，我的室友，虽然是我在考研，但是每个人都对我进行学习上的帮助，听我背诵、给我抽背、陪我学习，给我很大的鼓励。

憧憬未来，成长为更优秀的自己

对未来几年的研究生生活有何规划或期待？

王一凡：怀着满心憧憬与期待，我即将踏入研究生生活的大门。在研究生阶段，我规划这样度过：首先，我会以严谨的态度对待每一门课程，努力取得优异的成绩，扎实自己的专业基础。积极参与各类学术研讨会和讲座，汲取前沿的知识和信息。其次，我将主动投身到科研项目中，培养自己独立思考和解决问题的能力，争取发表高质量的学术论文。同时，我还会注重提升自己的实践能力，通过实习等方式将理论与实际相结合。

我会合理安排时间，兼顾学习和生活，保持健康的身心状态。参加一些社团活动，结交更多志同道合的朋友，丰富自己的研究生经历。我也期待能够在这个过程不断成长和进步，塑造一个更加优秀的自己，为未来的人生道路奠定坚实的基础。

长远来看，你对自己的职业生涯有何设想？研究生学习将如何帮助你实现这些目标？

王一凡：未来我想要从事与心理学有关的工作，研究生的学习可以帮助我获得更加扎实的理论基础，以及更深层次的学科内容，随着社会的发展和对心理学需求的增加，研究生的学习可以让我更了解心理学的发展前景，找到适合自己的方向。